Masz tak wiele ważnych rzeczy do zrobienia każdego dnia. Kolejny dzień to kolejne wyzwania na które musisz odzyskać pełnię sił. Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia fizycznego i emocjonalnego. doTERRA proponuje kilka olejków eterycznych, które można stosować przed snem, aby przyspieszyć zasypianie, spokojnie przespać noc i budzić się bardziej wypoczętym. Dlaczego spanie jest ważne? Sen to jeden z trzech fundamentów zdrowia, obok odżywiania i ćwiczeń. Jednak dobry sen może być tak nieuchwytny. Około 30 procent dorosłych ma trudności z zasypianiem, a prawie 40 procent zgłasza przypadkowe zasypianie w ciągu dnia. Ten niedobór snu jest czymś więcej niż tylko niedogodnością – zły sen może wiązać się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Niewystarczający sen może wpływać na zdolność utraty lub utrzymania wagi, emocje, motywację i zdolność podejmowania decyzji. Pozbawienie snu wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia i stanowi ogromne obciążenie dla praktycznie każdego układu narządów w organizmie. Jak dobrze spać w nocy? Osobom, które mają trudności z zasypianiem lub zasypianiem, można zrobić kilka rzeczy, aby pomóc. Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia – nawet w weekendy. Upewnij się, że warunki w Twojej sypialni sprzyjają zaśnięciu. Obejmuje to niską temperaturę, wygodny materac oraz eliminację hałasu i światła. Przed snem odłóż telefon, tablet i laptopa. Ćwicz w ciągu dnia. Praktykuj rytuał przed snem. Ten rytuał lub rutyna powinien pomóc ci się zrelaksować, odprężyć i przygotować do snu. Rozważ włączenie czytania, pisania dzienników lub używanie olejków eterycznych do rytuału przed snem. Jakie olejki eteryczne są dobre na sen? Zaprojektowana specjalnie, aby wspierać spokojny sen, mieszanka doTERRA Serenity Restful Blend ma uspokajający i relaksujący aromat, który jest doskonale zbalansowany, aby promować spokojne środowisko snu. Ta mieszanka uspokaja zmysły dzięki olejkom eterycznym z lawendy, drzewa ho, cedru, majeranku, ylang ylang, rumianku rzymskiego, drzewa sandałowego hawajskiego i wetiwerii oraz absolutu wanilii. Ta mieszanka może być rozpylana lub stosowana miejscowo, aby promować zdrowy sen. Lawenda została szeroko zbadana pod kątem jej właściwości relaksujących i wpływu na sen. Olejek eteryczny z lawendy jest bogaty w linalol i octan linalilu, o których wiadomo, że działają relaksująco i uspokajająco. Wdychaj lub rozpylaj lawendy każdej nocy przed snem, aby przywrócić równowagę cyklu snu. Innym olejkiem eterycznym, który korzystnie wpływa na sen, jest Petitgrain, który ma głębszy i bardziej męski zapach niż lawenda o bardziej kwiatowym zapachu. Podobnie jak lawenda, Petitgrain jest bogaty w linalol i octan linalilu. Kapsułki doTERRA Serenity Restful Complex można przyjmować wewnętrznie, aby wspierać spokojny sen. Ta formuła łączy w sobie dobrze zbadane, relaksujące właściwości olejku lawendowego, L-teaniny, melisy, passiflory i rumianku, aby delikatnie promować relaks i sen. Jak używać olejków eterycznych, aby pomóc Ci zasnąć? Olejki eteryczne mogą pomóc ludziom zrelaksować się i przygotować na spokojny sen. Aromaterapia olejkami eterycznymi z lawendy, wetiwerii, cedru, petitgrain i serenity może stworzyćśrodowisko sprzyjające regenerującemu senowi. Te olejki można stosować samodzielnie lub z kapsułkami Serenity Restful Complex, które pomogą Ci dobrze się wyspać. Czasami zasypianie jest utrudnione z powodu niespokojnych myśli. Kiedy tak się stanie, spróbuj użyć doTERRA Balance, Vetiver lub Cedarwood. Są to silnie uziemiające aromaty, które pomogą Ci się zrelaksować przed snem. Jeśli często budzisz się ze stresujących snów, spróbuj rozpraszać je przez całą noc, aby zachować spokój umysłu. Utrzymanie rutyny na noc: Przed snem nałóż kroplę doTERRA Serenity na poduszkę. Dodaj dwie do trzech kropli doTERRA Serenity, lawendy (Lavender), bergamotki (Bergamot) lub innych relaksujących olejków do kąpieli przed snem, aby wspierać uczucie relaksu. Rozpyl doTERRA Serenity lub nałóż kilka kropli na podeszwy stóp przed snem. Weź jeden do dwóch kapsułek doTERRA Serenity® Restful Complex przed pójściem spać. Zrób sobie masaż stóp z Vetiver, Petitgrain lub Lavender, aby odprężyć się w nocy.
